Co do ilości spalonych kalorii to pobuszuj po przypiętych tematach ("Zbiór linków z działu..."). W moim przypadku (orientacyjnie, sprawdzane pulsometrem): trening siłowy ( w zależności od intensywności) - 300 - 700 kcal bieg - ok. 800 kcal przy prędkości ~10 km/h, ok 400 kcal przy lekkim truchcie Do tego dochodzi Ci jeszcze dług tlenowy [...]
i przykładowom jesli moze krecic jakies areo rano, to na czczo? czy lepiej po sniadaniu, to jesli na czczo to bcaa przed areobami, bo jesli mam mozliwosc zjedzenia sniadania i praktycznie 15min po musze isc biegac bo do szkoly nie zdaze, to lepiej biegac na czczo czy jednak po posiłku ( rano) ( taka informacja przyda sie dla mnie ;]) Zmieniony [...]
chyba nie za bardzo nie masz pojecia o suplementacji na białku, gainerze czy na bcaa nie robi sie cykli cykl mozesz zrobic na kreatynie a białko czy gainera urzyc do uzupełnienia diety w zalezności czego, o ile w ogóle, czego brakuje Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-23 19:26:00
cm3 - 30min przed śniadaniem, 30min przed treningiem, 30min po treningu - 3x3kaps BCAA - 45min przed treningiem - 8kaps AAKG - 30min przed treningiem, 30min po treningu - 2x4kaps Venom - nie wiem jak brac Tyle wywnioskowałem z tego co pisze na opakowaniach, jednak może jakoś sie do tego ktoś doświadczony ustosunkuje?
[...] i NIC się nie zmieniło, a sypiam w granicach 7h, praca fizycznie alke nie zawsze sie przemecfze, jak już to bicki opadają, dieta dobrze rozlozona posilkowo + wcinanie supli, bcaa krety NIby te 4300 jak oistatnio jadlem lepiej ulozone, było "za dużo", czyli tak, skoro systematycznie, lecz powoli z tyg na tydz rosnie mi PAS, a mięsnie stoja, to [...]
obecnie od lutego non stop pon sroda pt z tygodniowa przerwa..na poczatku tez 4 dni przez jakis miesiac czy dwa nie pamietam;p wczesniej mialem przerwe w liceum przez rok cwiczylem regularnie i na studiach po pol roku jakas, ale tym razem nie zamierzam robic przerwy tylko szukam sposobu na budowanie masy bo zawsze mialem z tym problem;/ od tego [...]
Atomic moje aeroby (jeśli to wogóle można tak nazwać) sa troche inne od tradycyjnych mozolnych pedałowań na rowerze itd. Ja po prostu 2 razy w tygodniu gram po 1-1,5 h w kosza. Zabieram oczywiście ze sobą butle półtora litra wody i popijam w trakcie gry.I właśnie mi chodzi o to co brać po takim treningu bo to jednak troszke bardziej obciąża cały [...]
[...] wracasz teraz na siłownię, to zacznij od ACT: 1 tydz - 1 obwód 2 tydz - 2 obwody 3 tydz - 3 obwody Świetne wprowadzenie do cięższych, właściwych treningów. Co do supli, to jak Tomek, napisz dokładnie o co chodzi. Bo piszesz, że masz białko, witaminy, bcaa i kretkę. Czyli w zasadzie większość niezbędnych i działających produktów masz na stanie.
Skupiłbym się głównie na diecie, a ewentualne braki uzupełniłbym odżywką. Jeżeli byłeś na długiej przerwie zrezygnowałbym w tym momencie z kreatyny, natomiast aminokwasy Bcaa około treningowo możesz śmiało stosować.
no a nie piłem przeważnie to cykle na zwykłym CM3 robiłem . raz miałem massacre i raz stroma tylko i właśnie massacra na mnie zadziałała zdecydowanie najlepiej . a co sądzicie o tym ressurectorze z olimpa patrząc na skład : Informacja żywieniowa na porcję (60 g + 120 ml wody) na 100g Wartość odżywcza 959 kJ/ 229 kcal 1599 kJ/ 382 kcal Białko 29,6 [...]
[...] nogi. - niedziela, mecz. wzmocnij gorne partie ciala a to da o wiele szybszy bedziesz i wogole sam wiem po sobie..troche masz przeladowany ten tydzien..moze jakies zma bcaa glutamine..musisz zadbac przedewszystkim o wypoczynek bo o przetrenowanie nie jest ciezko..na poczatku nie przeginaj i stopniowo zwiekszaj wysilek ale powtarzam..NIE [...]
[...] moja :) nie chce mi się szukać bo ja akurat czytałem badania ,które wyraźnie wskazują ,że branie jej przed wysiłkiem daje dużo lepsze efekty niż np rano do kanapeczki a dodatkowo chociażby grono osób to potwierdza na sali treningowej :) to dalej mnie to zastanawia po co to producenci sypią do prawie każdego pre a nie np białka czy bcaa itd :)
Dziwnym, bylo by gdybym był jedyną osobą która używa białka i bcaa SFD i chciała przeliczyć ile g. produktu jest w 50cc. Może na chacie online najlepiej zeby spytał jutro
A dzięki dzięki za życzonka :D No wiedziała ze chcę BCAA wie też że prowadze dziennik w dziale UNS i taka miła niespodzianka :D A mam takie pytanie co polecacie rano do płatków owsianych? Z czym je łączyć na śniadanie?
A dzięki dzięki za życzonka :D No wiedziała ze chcę BCAA wie też że prowadze dziennik w dziale UNS i taka miła niespodzianka :D A mam takie pytanie co polecacie rano do płatków owsianych? Z czym je łączyć na śniadanie? Ja tam nie wyobrażam sobie innego połączenia jak owsiane+ jajo+ cukinia + jakiś owoc+ proszek do pieczenia+ cynamon+ woda = [...]
1. Rano czyli na czczo ? Czy po prostu rano po jedzeniu ? Jezeli masz na mysli tylko porę dnia i nic więcej to nie ma różnicy. Mozesz testować różne pory, być może niektóre z nich bardziej Ci spasują. 2. Na czczo szybciej zaczynasz spalać tłuszcz, ale musisz dbać o mięśnie kup BCAA i mozesz biegac na czczo. Osobiscie nigdy nie biegałem na pusty [...]
Czyli jeżeli dobrze rozumiem-antykataboliki, niestety odżywianie zawsze będzie najważniejsze. Ale skoro już coś brać-kreatyna-pomoże lepiej znieść ujemny bilans, a przede wszystkim-aminokwasy, BCAA. To tyle-ale jak na osobę po cyklach na SAA-masz bardzo małe pojęcie.
[...] tłuszcze. Posiłek nr 1. Nie ma sensu bombardować od rana organizmu węglowodanami, znacznie lepiej wyjdziesz na posiłku białkowym albo białkowo tłuszczowym, np zmieszać to bcaa z jakimś wpc + kilka orzechów, masło orzechowe. Jeśli posiłek nr 4 jest po treningowy to przed treningiem wrzuć jakieś lżejsze źródło białka, twaróg strasznie długo [...]
[...] to on wypełniał:) staż ma trzy lata ale ostatnio miał rok przerwy,wiec te wyniki dlatego są takie słabe.ćwiczy juz 2 miesiące i jest własnie na cyklu mono z universala 500 +bcaa z activlabu 500g+tauryna.więc wyniki napewno poprawi.co do koksów to własnie kupił metanex 10mg od razaka i bedzie brał po tym i dopiero potem doping,czyli gdzieś w [...]
[...] zdecydowanie odpuszczam! Mam takie pytanie czy spalacz przed treningiem silowym czy tak przed samymi aerobami ktore sa po tym treningu? Bo ostatnio wzialem nie przed silowym tylko pod koniec jego i lalo sie ze mnie duzo bardziej jak standardowo 30 min przed treningiem. Teraz jade na bcaa z olimpu, tse, potem bedzie scorch i isolacie bialkowym.
Suplementacja
